Dieta jabłkowa to jedna z jednodniowych diet polecanych przy oczyszczeniu organizmu. Chudnięcie jest przyjemnym efektem ubocznym tej diety. Podstawą diety są jabłka. Najlepiej świeże i soczyste. Jedzone ze skórką, w której jest wiele witamin.
Wybrane zalety jabłek to:
- zawierają witaminę C (8 mg w 100 g świeżego jabłka). Średnie zapotrzebowanie na wit. C wynosi 70mg dziennie - jest to ilość zalecana. Taką ilość witaminy C zapewnimy sobie zjadając ok 600g jabłek. Jest to minimalna ilość jaką powinniśmy spożyć w trakcie trwania diety. Przeciętnie jabłko waży 150g, co daje nam ilość min. 4 jabłek.
- jabłka zawierają dużą ilość błonnika roślinnego, dzięki czemu dają uczucie sytości na dłużej. Ab wykożystać zalety błonnika, nalezy po zjedzeniu jabłka wypić szklankę wody, aby błonnik mógł spęcznieć w żołądku.
ZASADY DIETY
1. Po każdym zjedzonym jabłku wypij szklankę wody lub chociaż pół szklanki. Jest to bardzo ważne, aby zawarty w jabłkach błonnik mógł zadziałać.
2. Możesz zrobić z jabłek ciepły posiłek, np. na obiad. Przygotuj zapieczone jabłka w piekarniku. Dla poprawienia smaku możesz dodać cynamonu.
3. Ilość jabłek, którą możesz zjeść, jest nieograniczona. Jedz tyle, abyś nie była głodna.
4. Zjadaj jabłka ze skórką.
5. Tego dnia zrezygnuj z soli, cukru i kawy. Jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy, ogranicz się do tylko jednej.
I pamiętaj! To jest tylko jedna z wariacji na temat diety jabłkowej. Każda z nas może i powinna ją dopasować do siebie - ważne, żeby robić to z rozsądkiem.
Niedługo skuszę się na taką dietę, pomimo, że nie za bardzo przepadam za jabłkami.
OdpowiedzUsuńwlasnie tak sie zaczytalam ze zjadlam wielkiego robala z jablka ;(:(:(
OdpowiedzUsuńchyba "świeże te jabłka"
OdpowiedzUsuń