czwartek, 29 maja 2014
Dieta jajeczna - jajka świetne na odchudzanie! Chudnięcie w mgnieniu oka
Dzisiejszym składnikiem numer 1 w diecie będą jajka.
Jaja - dlaczego tak skuteczne?
Skąd się bierze niezwykła skuteczność diety jajecznej?
Dieta bazująca na jajach jest niezwykle skuteczna z paru powodów:
1) Jaja zawierają pełnowartościowe białko
To właśnie białko pozwala nam cieszyć się ładnie zarysowanymi mięśniami i - co ważne - pomaga spalać tłuszcz! Białko zawarte w jajach przyczynia się także do wzrostu tempa metabolizmu
2) Jaja są niskokaloryczne
Jedno jajo to zaledwie 70 kalorii. Można jeść je na twardo i miękko, a także posypać szczypiorkiem do smaku. Dodatkowo jedząc jajka, nie czujemy głodu tak jak przy innych dietach. Jedzenie jajek hamuje apetyt!
3) Jaja są zdrowe
Zawierają w sobie ważne witaminy takie jak A, D, E, K dzięki którym nasza skóra jest piękna, odżywiona i pełna blasku. Zawierają też magnez i potas.
Tak jak przy innych dietach, przy diecie jajecznej także należy przestrzegać kilku ważnych zasad.
Zasady diety jajecznej
Dieta na bazie jajek to łatwy sposób na szybkie schudnięcie. Efekty diety są widoczne bardzo szybko. Dieta jest polecana do zastosowania jednodniowego, jednak można ewentualnie przedłużyć ją do 5 dni.
Przy diecie jajecznej należy pamiętać o:
1. Piciu 2 litrów wody - conajmniej! Do spalenia tłuszczów i trawienia białek organizm potrzebuje wody. Przy jej braku możemy uszkodzić sobie nerki. Dlatego pijmy na zdrowie
2. Przestrzeganiu jadłospisu - w diecie przewidziano 5 posiłków
Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej:
śniadanie:
- kawa (bez cukru! mleko dopuszczalne) wymienna na herbatę
- jajko na miękko
- kromka chleba pełnoziarnistego
- 450g ugotowanych brokułów
II śniadanie:
- 1/2 jajka na twardo
- 2 pomidory
- zielona herbata
obiad:
- jajko na twardo + szczypiorek
- sałatka na bazie sałaty lodowej, rzodkiewki, szczypiorku, czarnych oliwek z łyżeczką oliwy z oliwek
- herbata
podwieczorek:
- 1/2 jajka na twardo
- dowolny owoc
- herbata owocowa
kolacja:
- jajko na miękko
- kromka chleba pełnoziarnistego
- pomidor
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz